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    環球醫網 首頁健康實用書國醫堂求醫不如求己2第一章 保養人體的"生、長、收、藏"
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    求醫不如求己2
    求醫不如求己2TXT目錄索引
     第一章 保養人體的"生、長、收、藏"
     第二章 到處都是祖傳秘方(一)
     第二章 到處都是祖傳秘方(二)
     第三章 每個人都將是解救自己的觀音
     第四章 華佗妙手自家生——人體常見小頑疾根除法
     第五章 感悟《黃帝內經》
     第六章 讓身心一天比一天強壯
     第七章 百病漸消,清福自來——經絡是人體的醫魂

     

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    閱讀:求醫不如求己2  作者:中里巴人  | 中國中醫藥出版社出版 txt文本格式
    第一章 保養人體的"生、長、收、藏"
    還記得夏天熱了一天后,享受黃昏那一絲涼意的痛快了嗎?還記得冬天踩著冰碴子的感覺了嗎?還記得新鮮空氣的味道嗎?還記得春夏秋冬都有哪些花開嗎?恐怕早已不記得了。現在的人們冬天照樣可以穿裙子躲在暖暖的空調屋里,夏天穿著吊帶在冷氣里吹,春天怕下雨,秋天怕曬黑。

    1.春天--祛病養肝的良機

    春天,如果莫明其妙地感到嘴苦,可吃小柴胡丸或沖劑;有肩膀酸痛、偏頭疼、乳房及兩脅脹痛,可選加味逍遙丸;臀部及大腿外側疼痛,可選平肝舒絡丸。

    春天腿老抽筋、愛腹瀉、經常困倦,可服用逍遙丸、參苓白術丸、大紅棗、山藥薏米粥,這樣就可以肝脾平和無偏了。

    春天,冰開雪化,雁來驚蜇,萬物復蘇,到處都涌動著勃勃生機。這種生長之力源源不絕,為每個人的身體注入了強大的動力,這種能量,絕非藥物可比,此刻我們若能借天時之力而祛病除疾,那真是"昨夜江邊春水生,艨艟巨艦一毛輕"了。

    春天的時候,人體陳舊的疾病最易復發,這是什么原因呢?這是因為時令給您的身體注入了陽氣。人的機體有一個本能,就是一旦有了動力,它就要沖擊身體的病灶,并將病邪趕出體外,這就好像是勤快的主婦,看到家里臟亂就一定要打掃一樣。這種力量是借助肝臟來表現的,春天是肝氣最足、肝火最旺的時候。肝在中醫五行當中屬木,此時它的功能就像是春天的樹木生長時的情形。這時人最容易生氣發火,肝膽是相表里的,肝臟的火氣要借助膽經的通道才能往外發,所以,很多人會莫名其妙地感到嘴苦(膽汁上溢)、肩膀酸痛、偏頭痛、乳房及兩脅脹痛、臀部及大腿外側疼痛。這時,您只要仔細觀察一下,就會發現出現癥狀的地方都是膽經的循經路線。其實,從膽經來抒發肝之郁氣,是最為順暢的。口苦可吃小柴胡丸(或沖劑),偏頭痛、乳房脹痛可選加味逍遙丸,肩膀或腿痛可用平肝舒絡丸。

    昨天,有位當教師的網友對我說,他白天與學生生氣,到晚上十一二點的時候(膽經最旺的時辰)肩膀疼痛加劇(三焦經的肩穴),這時他按摩了肝經上的太沖穴一分鐘,馬上止痛,且睡眠香甜。我很贊賞此網友治病求本的思路,因為這是學習實用中醫的捷徑。這種感悟是書上找不到的,但是您自己卻可以天天在自己身上找到。只是,靈感雖然經常光顧,但又隨即被我們忽略,覺得那是偶然的現象,不值得去捕捉和思考,于是玄機妙法也就這樣與我們擦肩而過了。

    有人問:"既然肝火從膽經向外宣發,上面說的那位教師怎么會在三焦經的穴位上痛呢?"這是個很好的問題,大家仔細留心一下膽經和三焦經的名稱就可明白了。膽經和三焦經都叫做少陽經,其實是同一條經,在手臂上是三焦經,在腿上就是膽經。所以那些敲膽經的朋友們,若敲完膽經后頭痛失眠,通常是邪氣被趕到三焦經了,若再敲敲三焦經,問題也就解決了。

    春天肝火旺,人體的陽氣開始不斷地往外宣發,皮膚毛孔也舒張開放,這時最易感受風寒,所以,常言所說的"春捂秋凍"是很有道理的,很多人在這時常犯咳喘病,尤其是夜里咳嗽不止。肺在五行中屬金,正好可抑制肝火(木)的宣發(金克木),但春天是木旺之時,肝氣是最強大的,誰也抑制不了,于是就出現了"木火刑金"的情況。此時肺臟外有風寒束表,宣發功能受阻,內有肝火相逼,火氣難發,于是只有借咳嗽這一病理現象來排解內火和外寒了。

    前兩天有朋友給我打電話,說她的3歲小孩不知何故,夜里發燒咳嗽,去醫院打吊瓶總不退燒,問我有何良策。我讓她給孩子在睡前推天河水500次(用拇指從勞宮穴推至曲澤穴)。第二天得知,孩子燒退咳止。還有位朋友說,近幾日每天早晨都會流鼻血,我讓他在左臂的心包經刮痧,一次即愈。這兩種不同的病,我選擇的都是心包經,是因為考慮到春發的時令,心包經和肝經都是厥陰經,本是一條經,在臂為心包經,在腿為肝經,所以肝血的瘀阻,可以借心包經得以宣發。

    有朋友又問了:"您不是說,肝經之氣是借膽經而發嗎,這里怎么又出來個心包經呀?"其實,這兩條都是肝經的通路,膽經抒肝經之氣郁,心包經通肝經之血郁,側重不同而已。

    春天,有人會眼脹頭痛,有人會眩暈耳鳴,這些都是肝火過旺,無從宣泄所致,所以要及時打開宣泄肝火的通路:敲膽經、三焦經以通肝氣,刮痧或按摩心包經,以行肝血,在后背膀胱經刮痧或用取嚏法(參見《求醫不如求己》P202~P203)以散表寒,從而借自然之神力,祛機體之病邪。

    春季有人經常腿抽筋,有人經常會腹瀉,有人經常會困倦,這又是一種情形,叫做"肝旺脾虛"。五行中肝屬木,脾屬土,二者是相克的關系。肝氣過旺,氣血過多地流注于肝經,脾經就會相對顯得虛弱,脾主血,負責運送血液灌溉周身,脾虛必生血不足,運血無力,造成以上諸般癥狀。這時,可服用逍遙丸、參苓白術丸、大紅棗、山藥薏米粥以健脾養血,脾血一足,肝脾之間便平和無偏了。

    說了上面諸般情況,無非是讓朋友們隨時想到,人是宇宙的細胞,需順應天時而動。學習中醫亦是如此,古人言:"不知十二經絡,開口舉手便錯,不明五運六氣,讀盡方書無濟。"今天講的只可算是五運六氣的一點影子,大家只需略加感知即可,不必深究,但作為中醫的精髓,卻又不可不知。

    感悟《求醫不如求己》

    感受四季:記得剛開始有人說,要聽懂身體發出的聲音何其難啊!是難,但正因為難,我們才要去求疑解惑;正因為難,我們才要思考,為什么我們對身體發出的聲音如此地漠視,為什么?想想你的胃多久沒有饑餓的感覺了?沒有了饑餓的感覺,也就沒有了飽的聲音,這是相互的,你可以一個勁地往胃里塞東西,它也發不出飽的信號。睡覺睡到酣暢淋漓,有多久沒有感受到了?大多數時候醒來都是迷迷糊糊,有的時候還需要用沖澡來提醒自己新的一天來臨。

    為什么?因為我們的神經末梢的感覺越來越不敏銳了,這是我們自己造成的。我們熱了開冷氣,冷了開暖氣,試圖生活在一種恒溫的空氣中。還記得熱得長痱子的感覺了嗎?還記得夏天熱了一天后,享受黃昏那一絲涼意的痛快了嗎?還記得冬天踩著冰碴子的感覺了嗎?還記得新鮮空氣的味道嗎?還記得春夏秋冬都有哪些花開嗎?恐怕早已不記得了。現在的人們冬天照樣可以穿裙子躲在暖暖的空調屋里,夏天穿著吊帶在冷氣里吹,春天怕下雨,秋天怕曬黑。

    現在是春天了,走在路上,注意到那一顆顆飽含了生機的新芽嗎?所有的新芽都是往上長的,即使杭州最著名的倒垂柳,枝條向下,可是你看她那眉毛似的柳葉,初開的花蕊,都是往上長的,如此的勃勃生機,你可曾注意到了?一場春雨過后,陽臺上的盆栽能長出半盆新綠,你可曾感受到了它突破束縛的力量?今天走在路上,看到圍墻里的海棠花開了,我指給同事看的時候,就見她滿臉的驚訝。四季更替,植物生長,花開花落,這些都是自然的魔力。

    還記得我們的祖先是怎樣生活的嗎?那留在我們心底最深的烙印是無法抹去的,只要我們還能去感受春天的生機,夏天的炎熱,秋天的肅殺,冬天的清冷,我們的身體就會敏銳而有彈性,何愁聽不懂自己身體的聲音?

    果果:春天中旬的一個多月,我肚子像抽筋一樣難受,特別是有點餓的時候難受得更厲害。難受的部位還經常不一樣,肋骨跟心窩的地方總覺得脹痛脹痛的。想請教一下,我這是什么毛病,需要吃什么藥或是按摩什么穴位?

    Daiyan:痛無定處,像是氣竄,試試舒肝止痛丸、推腹法、撥動陽陵泉,再加上旋手、腳關節法。

    Lorenaa:媽媽每年春天時都是大腿外側和臀部疼痛,久治無效。請問這是什么原因?

    Jnc:經絡阻塞,血不下注,自然會麻。可在心包經刮痧,也可用平肝舒絡丸。

    2.夏天--醫治冬病的天時

    藥王孫思邈說:"上醫治未病之病,中醫治將病之病,下醫治已病之病。"所謂"將病之病"就是這種現在雖然未發,但卻會在將來某個時候必發的疾病。那就要在未發之時,趕快祛除其必發的條件--或主因,或誘因。消除主因就是要改變體質,祛除誘因就是要改變環境。

    前兩天路過一家中醫院,看到排隊就診的人都排到了門口。原來是針灸科在伏天搞的穴位敷貼,用來治療冬天易犯的哮喘病。冬病夏治,善用天時,確實是很高明的療法。

    藥王孫思邈說過:"上醫治未病之病,中醫治將病之病,下醫治已病之病。"所謂"將病之病"就是這種現在雖然未發,但卻會在將來某個時候必發的疾病。那就要在未發之時,趕快祛除其必發的條件--或主因,或誘因。消除主因就是要改變體質,祛除誘因就是要改變環境。有的人雖然體質沒有增強,但是換了個居住環境,身體的問題卻不藥而愈了。
     
    "冬病"就是在冬天易發的病,此種病的易發人群多為虛寒性體質,也就是俗話說的"沒有火力"。通常的癥狀是手腳冰涼,畏寒喜暖,怕風怕冷,神倦易困等。中醫稱之為"陽氣不足",也就是自身熱量(能量)不夠,產熱不足,寒從內生。這樣的人即使在盛夏,睡覺也要蓋著被子,穿著襪子。

    為什么冬病要夏治呢?是因為冬病患者本身體質就偏于虛寒,再加上冬天的外界環境也是寒冰一片,兩寒夾擊,便毫無解凍的可能,所以在冬天治寒癥,就像是雨天里晾衣服,是很困難的。然而在盛夏之際,外界是暑熱驕陽,體內也是心火正盛,這時積寒躲在后背的膀胱經以及各關節處,最易被趕出來。但若是陽氣衰弱,體內沒有推動之力,就會錯過排寒的大好時機。再加上有很多人體質本來就有些陽氣不足,夏天再痛飲消暑的飲料,如冰鎮啤酒、涼茶等,然后整日在有空調的房間里工作,那真是陳寒未祛,又添新寒。

    要記住,寒氣是會沉積的,且身體被寒氣侵襲的地方,必會氣血瘀阻,這叫做"寒凝血滯"。若寒氣停留在關節,就會產生疼痛;停留在臟腑,就易產生腫物;停留在經絡,就會使經絡堵塞,氣血也就流行不暢,不但會四肢不溫,也常會有手腳發麻的癥狀出現。所以倘若不在夏日祛除積寒,等到秋風一起,外寒復來的時候,就又會內外交困了。

    那如何在夏日祛除積寒呢?方法也很簡單,就是"內用溫熱"、"外散風寒"。

    "內用溫熱"就是服用偏溫熱的飲食。有人覺得,大熱天的,再吃熱的東西,那還不得心煩氣躁。不錯,關鍵是服溫熱也有個正確的服法--我們可以熱藥涼服。比如說紅糖姜湯水,本來是溫熱暖胃的,但我們如果在暑天服用,可以倒在塑料瓶中,然后放到冷水里泡一下,此時,我們雖然喝的是冷飲,到胃里的時候卻是熱藥。還有那些不出汗或出汗后怕風的人,此時可用"玉屏風散顆粒"數袋沖成一瓶,放涼,每日當飲料頻飲,汗多可止,無汗可發,又可防風,真是一石三鳥,您不妨一試。

    夏天毛孔大開,最易出汗,汗為心之液,可瀉過旺之心火,也可將侵入皮膚的寒邪及時排出,所以發汗法是排除體內寒邪的最好方法。借用金庸先生小說里提到過的《九陰真經》里的第一句話:"天之道,損有余而補不足",正好體現了人體應天時而動的這種自然調節功能:瀉心經之氣血(火)來補充膀胱經的虛弱(寒)。心,五行屬火,夏天最盛;膀胱經,人體之藩籬,是抵御外寒之屏障,也是清除內寒之通道,所以夏天身體多汗是上天賜予我們的自然療法,不但可以清除寒氣,發汗本身還可排出體內大量的瘀毒。但由于夏日我們貪食冷飲,胃腸中有大量寒氣,本來用于發汗的心火,轉而被用于溫暖腸胃了。此時,體表便缺少氣血來抵御外邪侵襲了。而所謂的外邪也是我們一手制造的,那就是空調的冷氣。冷氣從皮膚而入,冷飲從腸胃而入,心火雖盛,難敵二寒,既不能很好地消化,也不能很好地發汗,結果就出現了所謂的"腸胃型感冒":發熱無汗,吐瀉交加。此時,我們可以吃"藿香
    正氣丸",此藥偏溫熱,外散風寒,內消寒濕,一藥兩解。但如果是真正的中暑之癥,內外俱熱,此藥卻大不適宜。

    以上說的,似乎與冬病夏治無關,其實不然,告訴您寒邪出入之機理,您才會有長久應對之策略。下面說得再具體些:

    如果感覺肚子涼,夏天也愛吃熱的,又怕風怕冷的人,那就要吃些附子理中丸先暖暖胃。夏天藥店很少有人買此藥,怕上火,可有人本身虛寒一片,這點火投進去,恐怕馬上都會熄滅呢!用艾條來灸中脘、關元、足三里,也很有效。只是艾灸的味道有人不喜歡,也有人怕煙,那就可以不用。其他的方法還有很多,找自己最樂于接受的效果才好。

    如果感覺后背發涼,怕風,那就先在后背刮刮痧,若能同時用熱水泡腳,再喝一碗發汗的生姜紅棗湯,或者是胡椒白蘿卜湯,寒氣是很容易排出的。
     還有取嚏法,對于身體有寒的人,是最好的寶貝,尤其是一取就容易打噴嚏的人,那就更要多取。每次取到打不出噴嚏,并微微發汗為止。排出身體的寒氣是一件長期的事情,有時甚至需要幾年的時間。因為虛寒是一種體質,是胎里帶來的,如果我們按照先天的生長慣性而不去改變它,那它就會像一株本來傾斜的樹苗,繼續往偏曲的方向生長。所謂"治未病之病",就是要從先天體質入手,糾正陰陽之偏。"損有余而補不足",才是治病之本。

    有人說,我雖然虛寒怕冷,但是一吃熱藥或熱的食物,就會上火,臉上起皰,牙齦腫痛,必須馬上再吃祛火的藥才行。這是什么原因呢?那是因為您表寒過重,雖吃熱藥,也是"冰包火",外寒不解,內熱直上頭面所造成的。外寒就是膀胱經之寒,只要在后背刮痧或拔罐"破冰融化",再吃熱藥或熱的食物,就會火有去處,發向后背去御寒,不再往頭面上跑了。

    當然,這里只告訴大家個思路,用的時候要根據自己的感受,隨心取舍,任意添加,千萬別去生搬硬套,其實,沒有更好最好,只要恰好就好。

    感悟《求醫不如求己》

    寶寶:我的背老發冷,而且全身各個關節也經常發冷,不知道是什么原因?

    夜晚的彩虹:膀胱經寒氣太多,上背部冷是肺的問題,中間是脾胃,下段是腎和膀胱,好好看看《夏天--醫治冬病的天時》這篇文章,會有所啟發。
    康康sky:用取嚏法老也打不出噴嚏怎么辦?

    我知道:用巴掌大的餐巾紙,分成4小塊,正方形或長方形都行。折成對角,搓成細細的小棍子。然后沿著內鼻壁稍稍摩擦,如果你比較敏感,一下子就會止不住地打噴嚏了。

    小小問:生姜紅棗茶是怎么做的啊?

    濁世公子:生姜(六七片)、紅棗(八九枚)適量,水1斤左右一起煮。

    小惠:對于排汗順暢的人來說,夏天發汗是很好的。但有的人就像老師說的是"冰包火",體表堆了一層厚厚的脂肪(寒氣所致),無法順暢排汗,就會

    覺得酷熱難當,甚至中暑。老師說過,這種情況只要在后背刮痧或拔罐,"破冰融化",加上養血氣,清除體表之寒,使發汗順暢,就可以起到冬病夏治的效果了。

    路過蜻蜓:此文就像姜汁紅糖水一般,暖心暖身。昨天用艾條灸了足三里等穴位,感覺很好,喜歡艾灸的味道和暖暖的感覺。喝了姜汁紅糖水暖胃發汗,此次沒有腹痛。用了幾次取嚏法,預防了淋雨后的感冒,容易出涕,每次取到打不出噴嚏,并微微發汗。今天對照老師的新文,感覺自己很對路。前陣感冒、咳嗽很流行,往日體弱多病的我居然"幸免于難"了,心中充滿前所未有的自信。相信跟著老師的指導,堅持調理,一定能徹底改善體質。

    3.秋天--"嬌生慣養"肺

    如果沒有來自內外的雙重侵害,肺本來也不會有病,又何談去養它呢?來自外界的侵害主要就是寒氣。寒氣若沒及時排出,自毛孔侵入體內即會傷肺,所以防止寒氣侵入是養肺的重要環節。而來自內部的侵害主要緣于肝火,所以消解肝火也可養肺。

    按中醫的五行學說,肺屬金,秋天正是肺的臟氣最旺、功能最強的時候,我們可以借天時以養肺。肺在中醫理論當中,主要有兩大功能,一個是宣發,一個是肅降。宣發主要是通過發汗、咳嗽、流涕來表現。肅降功能主要表現在兩個方面,一是通調水道,下輸膀胱;二是推動腸道,排泄糟粕。但肅降的功能通常要從病理狀態中才能感知到,正所謂"善者不可得見,惡乃可見",也就是說它的功能正常時,你根本看不到它的作用,但不正常了,才會有癥狀表現出來。許多便秘患者并不是大便干硬,而是大便無力下行;還有人小便艱澀,需良久方出,這些都與肺不肅降有直接關系。

    肺的宣發和肅降的力量來自哪里呢?來自中氣,也就是脾肺之氣。很多中藥制劑就可以補中氣,如參苓白術丸,既可健脾又能補肺,平和無偏;補中益氣丸,功如其名,但其功能是升提肝腎之氣以補中氣,若肝腎本虛的人就不適宜了。肺經有個穴叫做"中府",此乃中氣之府,是中氣匯集的地方,因此為調補中氣的要穴。太淵穴,是肺經的原穴,穴性屬土,土能生金,其補中氣之力最強,按摩、艾灸都有顯效。此外山藥薏米粥也是補益中氣的佳品。
     有人說,我不想吃藥,是藥三分毒;不想喝粥,操作不方便,還有沒有養肺方法呢?其實,如果沒有來自內外的雙重侵害,肺本來也不會有病,又何談去養它呢?來自外界的侵害主要就是寒氣。寒氣若沒及時排出,自毛孔侵入體內即會傷肺,所以防止寒氣侵入是養肺的重要環節。而來自內部的侵害主要緣于肝火。肝屬木,肝火傷肺,中醫叫做"木火刑金"。肝火雖旺,如果能夠及時消解,也不會傷及肺,所以消解肝火也可養肺。魚際穴是肺經的火穴,點按可祛因肝火旺而引起的肺熱咳嗽。若平日多按摩肝經的太沖至行間,使肝火及時疏散,火不來克金,肺自然也就沒有內患了。

    有的人先天肺氣不足,身體沒有火力,畏寒怕冷,言語低微,動則氣喘,吸入的氧氣很少,總有吸不進去的感覺,這就叫做"腎不納氣"。腎是氣之根,凡屬先天虛弱,就要從腎論治。可以艾灸督脈的命門穴,腰部的腎俞穴,肚臍下的關元穴,腎經的太溪穴。艾灸之法,溫經通脈,作用持久,是秋天補肺虛之妙法。

    還有一種人是肝火旺,肺亦不虛,脾氣大但很能克制自己不發火(金能克木)。這樣的人常會感到胸中堵悶,喘不上氣來。此時可點揉肺經的尺澤穴。尺,此字在此不指尺寸,而暗指腎臟(中醫診脈講"寸、關、尺",而"尺"正是腎脈之反應處);澤,是雨露,引申為灌溉,由此可知,此穴有補腎之意。尺澤穴為肺經合穴,屬水,金氣化水,則肺氣不壅滯于胸,水可涵木,則肝火得水而平,所以此穴可治上實下虛的高血壓癥、哮喘癥、遺尿癥。
    以上諸法,可根據個人體質參酌而用。但更有一簡捷之法,上通鼻竅毛孔,下通前后二陰,通天徹地,肺之宣發肅降之功一舉完成,那就是"取嚏法"。舉一例,若大便因中氣不足、無力下行時,可在排便同時取嚏,借其宣發之后坐力,大便輕意可通。若小便不利者,也可試用此法。取嚏法是鍛煉肺臟功能的絕妙之法,諸位一定要善加利用,方可體會其妙處。對于過敏癥、虛寒癥、氣郁癥、皮膚諸癥,取嚏法皆可一招致敵。此法來源于本能,所以才有先天的神力。

    感悟《求醫不如求己》

    hadhad1:"善者不可得見,惡乃可見。也就是說它的功能正常時,你根本看不到它的作用,但不正常了,才會有癥狀表現出來。"說得太好了!太上,無為而成,不知有之。孔子祖述堯舜,道家其實還要古老,蘊含著黃帝遺風,故漢以前一直黃老并稱。雖然在頂點處儒道匯合,但在自然科學(含醫學)和思辨方面,道家是更深邃的。

    大羅:善學者其如海乎!旱九年而不枯,受八洲水而不滿!中里巴人就是這樣的高人!

    oaheh:先生之取嚏法,確有良效。近一周來,每晨皆取,不亦樂乎。取時如天崩地裂,去時則通體舒泰,妙。

    近日拜讀先生著作,感獲良多,方覺多年鼻疾實寒氣所致,用先生教法取嚏,伴以刮痧,并按照吳清忠先生建議的一式三招,調節生活作息,確覺身體日日漸好。祖宗所傳,確非等閑。

    4.冬天--養生從避寒開始

    "鳥因遷徙而羽豐,獸恃蟄伏而體壯",

    冬天是萬物休養生息的季節,也正是我們身體儲存能量的最好時機。當我們在寒風中呵手跺足,在飛雪中嬉鬧玩耍時,我們的心里卻溫暖如春。因為,我們時時為蒼天的厚愛而感動,更為這份感動而欣喜。

    《史記》言:"夫春生夏長,秋收冬藏,此天道之大經也。"古人倡導"天人合一",與自然相應,與萬物共沉浮。許多現代科學家也強調,人就是宇宙的細胞,包含著宇宙的全部信息。所以我們要順天而行,借天之力來養生祛病,自然能得到上天的幫助。

    《黃帝內經》上說:"冬三月,此謂閉藏","早臥晚起,必待日光","去寒就溫,無泄皮膚","逆之則傷腎"。古人生活條件較差,冬天也沒有現在的暖氣設備,更不能隨時攝取足夠的熱量,因此避寒的方法主要是從太陽那里獲得能量,同時減少體內熱量的消耗,所以冬天里天一黑就要睡覺,太陽出來了再起床。這樣的養生法,放在今天,卻不能普及,因為大家一早就要去工作,很晚了才下班,還要看電視、上網,夜生活也很豐富,這就是現代人的生活方式,誰都不想改變這種習慣。但古人的養生法又的確是安身立命的法寶,那應該如何取舍呢?如果大家仔細分析一下《內經》這段"冬季養生"的文字,就會發現其實里面要叮囑我們的就是兩個字--"避寒"。
     
    "早臥晚起"為了"防寒","必待日光"為了"散寒","去寒就溫"為了"驅寒","無泄皮膚"為了"御寒"。

    "避寒"二字,并不難解,以現代人的生活條件,可以輕易做到,另外還有許多有效的方法,可以幫您把不小心進入身體的寒氣驅趕出去。為什么我們非要趕走寒氣呢?因為寒氣是導致眾多疾病的直接原因。寒性凝滯,會使經脈氣血阻滯不通,不通則痛。寒性收引,會令筋脈拘攣抽搐,關節屈伸不利。《靈樞·天年》中黃帝問大醫歧伯,有人不能壽終而死的原因。歧伯回答:"薄脈少血,其肉不實,數中風寒……故中壽而盡也。"其中"數中風寒"便是早亡的一個重要原因。所以,我們要健康,我們要長壽,我們就要善于"避寒"。

    有很多時尚女性,冬天的時候,上身穿得厚厚的,下面卻只穿條裙子,這個裝束,雖然美麗"凍"人,卻是貽害無窮。俗話說:"風從頸后入,寒從腳底生。"雖然血總是熱的,但很多人氣血虛弱,或陽氣不足,新鮮血液很難循環到腳上去,沒有熱血的抵擋,寒氣便會乘虛從腳下侵入,所以為了您的健康,請穿上棉鞋、厚襪和暖褲吧。

    還有人一到冬天腳總是冰涼,即使蓋上厚被,也整宿不溫,那就請您多多練習"跪膝法"(參見《求醫不如求己》P181)和"墜足功"(參見《求醫不如求己》P159~P161),當然能加上"金雞獨立"(參見《求醫不如求己》P122~P124),那就更好了。另外每晚用鹽水泡腳,不僅對暖腳有很好的效果,對凍瘡的防治也很有幫助。其實,每天若離單位不是太遠,步行上下班真是最好的冬季健身法了。我們走得不必太快,但一定要體會腳踩地面的感覺。有的人其實并不會走路,只是用腿拖著步子,腳卻抬不起來,結果鞋跟都磨偏了。有類似情況的朋友走路時需盡量用腳內側用力,這樣不但能增強肝脾的功能,鞋跟也不會再被磨損了。

    冬令進補,我們要吃些什么呢?怕冷的朋友可以多吃些羊肉、蝦類、姜、蒜、胡椒、咖喱等溫熱的食物。羊肉、香菜、蘿卜湯的補益力最強,又美味可口,可常吃無礙。若吃肉太多,別忘了吃些大山楂丸。《內經》上說:"秋冬養陰。"這句話對于五心煩熱、陰虛火旺、口干喜飲的人最為適宜。烏雞、鴨肉、甲魚、銀耳、百合、蓮藕等,都是最好的養陰佳品。此外中藥六味地黃丸更是養陰第一藥。進補的關鍵是要看體質,畏寒體質則補陽,虛火體質則滋陰。

    還有的人,陰陽平衡,身體健康,仍想在冬天讓自己更強壯些,我建議您可以艾灸肚臍下的關元穴,再加上胃經的足三里,兩穴每天各灸15分鐘,灸它個冬三月。據說,此法是許多百歲老人的長壽秘方。

    "鳥因遷徙而羽豐,獸恃蟄伏而體壯",冬天是萬物休養生息的季節,也正是我們身體儲存能量的最好時機。當我們在寒風中呵手跺足,在飛雪中嬉鬧玩耍時,我們的心里卻溫暖如春。因為,我們時時為蒼天的厚愛而感動,更為這份感動而欣喜。
    收藏求醫不如求己2     第二章 到處都是祖傳秘方(一)
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